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ニーストレッチングの危険性

往復30kmほどのジテウウでもひざの具合があまりよろしくなかったので運動後に集中して行っているストレッチなどを見直してみたところ・・・

ニーストレッチングと呼ばれるものが自転車乗りには良くないという情報を見つけました。
iwanさんのブログ参照。

ひざを捻るような動きは靭帯を過度に伸ばし痛めてしまうそうです。
知らずに私も絶えずこのストレッチを行ってきました。
なので今後行いません。

また、ブログにもあるように正面からペダリングを撮影してひざの動きに捻りが無いかをチェックしたいと思います。

分厚い雲だ #イマソラ #空 #雲 #like
梅雨の合間の夕暮れ

博多港の眺め #like #イマソラ #空 #雲
博多港の風景


2014BRM607オオバエ400kのGPSログが一部edge800に残っていたのでUPします。

STRAVAへのアップロードにより「Gran Fondo 6」のチャレンジをクリアしジャージ購入ロックが外れたので記念にポチってみた。

なお、ブルベを走り続けるには
家族やまわりの理解を得るのが最優先。
次のBRM830広島300kまでは家庭内PKO活動に専念します(笑)

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