600kの疲労具合
BRM913下関400kは諸事情によりDNSします～
さて、600kmを走行しますと、所々体に異変が現れてきました。
走行不能になる故障などはお陰様で発生しませんでしたが左腕の握力低下はブレーキングに影響していました。
1.異変、不具合
【脚】
・つま先が痺れた状態であまり感覚が無い
・親指の爪が痛む
・クリート踏面付近足底に豆
・股ズレ
【腕・肩】
・左腕全体に張りがあって握力低下
・両手首および親指付け根の痺れ、豆
・右肩肩甲骨付近に張り
【腰・尻】
・尻に若干いつものサドルスレ（ちょっとウェットな感じ･･･）
【その他】
・胃痛
・眠気
・全身所々に湿疹
2.原因と対策
【脚】
・つま先･･･不明
・爪･･･不明
・足底･･･雨で足がむくんだ？ペダルのクリート面が小さい？スピードプレイに戻す？
・股ズレ･･･レーパンの履き方再勉強してみよう
【腕・肩】
・左腕張り･･･疲労回復を待つ。筋トレ
・右肩張り･･･疲労回復を待つ。筋トレ
・両手首痺れ･･･疲労回復を待つ。筋トレ
・親指付け根の痺れ、豆･･･パッド厚めのグローブ新調しましょうか。今のボロボロだし
【腰・尻】
・尻痛･･･いつもの事。ドルマイシン軟膏で痛みが低減しているじゃないか
【その他】
・胃痛･･･自販機健康ドリンクに頼らずしっかり食べましょう
・眠気･･･休憩しましょう。トメルミン飲みましょう
・全身所々に湿疹･･･はよ皮膚科行けと嫁さんに言われています
3.総括
色々ありますが兎に角眠気が酷いと力が出ないのでしっかり下のネコのように対策しましょう
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Comment
６００ｋお疲れ様でした。
”非公認”ゴールだったんですね。
でもゴールはゴール、おめでとうございますｗ。
カラダへのダメージ・・・相当だったようですね。
ワタシも爪先周りが雨水でふやけてヤバかったですが、靴の締め付けをユルユルにして乾かしながら走ったので、痛みはセーフでした。
ドルマイシンはPC-5で出撃ですｗ。
(しかしNewサドルのおかげで股ズレは発生せず。)
湿疹はおそらく”あせも”でしょう。
とくに塩分多めの汗だったせいで、皮膚が多感症になるんでしょうね。
ワタシも過去に何度もブルべ後に湿疹で悩みましたが、ボトルをは水オンリーで、塩分は食事から(今回からはタブレットタイプから)摂取するようにして塩分過多の汗にならないように気を付けてます。
あと全体的に気を付けるのは、「しょっぱなから飛ばし過ぎない」ってことですね。
筋肉に血流が回り過ぎて、胃腸などの内臓系に血が回らなくなって機能不全に陥り、食事後消化しきれず嘔吐など・・・しまいには栄養失調でペダルが踏めなくなる・・・という悪循環になります。
なので、スタートからゴールまで終始「イーブンペース」を心がけましょうｗｗｗ。
てれすけさん こんばんは。
600k、色々楽しめましたね。お疲れ様でした。
一応ゴールしたので輪行など余計な支出なく済んだのが嬉しい限りですwww
体のダメージですが、足親指、特に左があまり感覚が無いです。痛みはありません。
靴も普段からズルっと脱げるほどゆるゆるなのですが雨水でふやけて足裏にマメ出来てしまいました。
クリート位置、もしくはペダルそのもの要再考です。
尻の皮は今が一番痛む感じ。ドルマイシン塗ります。
股ズレは漠然とした表現で詳細は何とも微妙なのですが･･･
ペダリング時に大事な付け根辺りがひっぱられる感じ？
汗やレーパンとの兼ね合いもあるのだと思うのですがPC-4以降で何度も修正を試みても最後まで解決しませんでした。
湿疹ですが、今回ボトルを水オンリーにして飲む＆かぶる専用にしたのですが、
休憩などでリアルゴールドやエナジードリンクを常に飲んでいたように思います。
岩塩タブレットは携帯していたのですが中々タイミング合いませんでした。これが原因かもですね。
ペース、復路長洲までゆったりし過ぎたのもあってPC-5以降は補給なしで焦っていました。
食べていないしそれが胃痛やペダルが踏めなくなった原因かと思います。
あと、眠さは休憩と勝負所の緊張感が足りないのでしょうね･･･
歴戦の先輩からのアドバイスは効きます。
ありがとうございます。
より整理が出来ました^^