600kの疲労具合
BRM913下関400kは諸事情によりDNSします～
さて、600kmを走行しますと、所々体に異変が現れてきました。
走行不能になる故障などはお陰様で発生しませんでしたが左腕の握力低下はブレーキングに影響していました。
1.異変、不具合
【脚】
・つま先が痺れた状態であまり感覚が無い
・親指の爪が痛む
・クリート踏面付近足底に豆
・股ズレ
【腕・肩】
・左腕全体に張りがあって握力低下
・両手首および親指付け根の痺れ、豆
・右肩肩甲骨付近に張り
【腰・尻】
・尻に若干いつものサドルスレ（ちょっとウェットな感じ･･･）
【その他】
・胃痛
・眠気
・全身所々に湿疹
2.原因と対策
【脚】
・つま先･･･不明
・爪･･･不明
・足底･･･雨で足がむくんだ？ペダルのクリート面が小さい？スピードプレイに戻す？
・股ズレ･･･レーパンの履き方再勉強してみよう
【腕・肩】
・左腕張り･･･疲労回復を待つ。筋トレ
・右肩張り･･･疲労回復を待つ。筋トレ
・両手首痺れ･･･疲労回復を待つ。筋トレ
・親指付け根の痺れ、豆･･･パッド厚めのグローブ新調しましょうか。今のボロボロだし
【腰・尻】
・尻痛･･･いつもの事。ドルマイシン軟膏で痛みが低減しているじゃないか
【その他】
・胃痛･･･自販機健康ドリンクに頼らずしっかり食べましょう
・眠気･･･休憩しましょう。トメルミン飲みましょう
・全身所々に湿疹･･･はよ皮膚科行けと嫁さんに言われています
3.総括
色々ありますが兎に角眠気が酷いと力が出ないのでしっかり下のネコのように対策しましょう
スポンサードリンク
関連記事
-
-
2016BRM423熊本400k準備
今シーズンブルベ第4戦目BRM423熊本400kに向けた準備をはじめます。 補給に関して、私の腹減
-
-
2014BRM405シマバラ200kエントリー
2014BRM405シマバラ200kにエントリーしました。 いわゆるブルベというやつです。
-
-
2014BRM531嘉麻600k DNF
先週5/31土曜日に 2014BRM531嘉麻600kに無謀にも参加してきました。 結果は玉砕。
-
-
ブルベ補給食を考える
BRM906キリシマ600k終盤の息切れ。 原因はきつい上りも然ることながら、疲労の蓄積と補給の失
-
-
2015年AJ福岡忘年会
ここのところ何かと忙しくなかなか自転車に時間を使う事が億劫になりつつあるLeM0NDです。 ごく偶
-
-
2015BRM321嘉麻600k DNF
3月21日土曜日 それはそれは良い天気の週末でした。 ブルベ今シーズン初の600kmに挑戦し
-
-
2014BRM531嘉麻600k反省および2014BRM607オオバエ400k対策
2014BRM531嘉麻600kについて反省など。 【良かった点】 1.ペダルとシューズを通
-
-
2016BRM917サイキ600k準備
BRM917サイキ600kの準備。 エントリーリストにU中さんのお名前が！ お会いできれば2月以
-
-
2016BRM611宇城400k動画
旅の思い出を動画で振り返る。 旅と言ってもずっとロードバイクに乗ったままですが。
-
-
2014SR申請開始
2014年SRメダルの申請がはじまりました。 こちらのページ参照。 SRとはSuper Ra
スポンサードリンク
- PREV
- 2014BRM906キリシマ600k玉砕
- NEXT
- 雨ブルベの必需品
Comment
６００ｋお疲れ様でした。
”非公認”ゴールだったんですね。
でもゴールはゴール、おめでとうございますｗ。
カラダへのダメージ・・・相当だったようですね。
ワタシも爪先周りが雨水でふやけてヤバかったですが、靴の締め付けをユルユルにして乾かしながら走ったので、痛みはセーフでした。
ドルマイシンはPC-5で出撃ですｗ。
(しかしNewサドルのおかげで股ズレは発生せず。)
湿疹はおそらく”あせも”でしょう。
とくに塩分多めの汗だったせいで、皮膚が多感症になるんでしょうね。
ワタシも過去に何度もブルべ後に湿疹で悩みましたが、ボトルをは水オンリーで、塩分は食事から(今回からはタブレットタイプから)摂取するようにして塩分過多の汗にならないように気を付けてます。
あと全体的に気を付けるのは、「しょっぱなから飛ばし過ぎない」ってことですね。
筋肉に血流が回り過ぎて、胃腸などの内臓系に血が回らなくなって機能不全に陥り、食事後消化しきれず嘔吐など・・・しまいには栄養失調でペダルが踏めなくなる・・・という悪循環になります。
なので、スタートからゴールまで終始「イーブンペース」を心がけましょうｗｗｗ。
てれすけさん こんばんは。
600k、色々楽しめましたね。お疲れ様でした。
一応ゴールしたので輪行など余計な支出なく済んだのが嬉しい限りですwww
体のダメージですが、足親指、特に左があまり感覚が無いです。痛みはありません。
靴も普段からズルっと脱げるほどゆるゆるなのですが雨水でふやけて足裏にマメ出来てしまいました。
クリート位置、もしくはペダルそのもの要再考です。
尻の皮は今が一番痛む感じ。ドルマイシン塗ります。
股ズレは漠然とした表現で詳細は何とも微妙なのですが･･･
ペダリング時に大事な付け根辺りがひっぱられる感じ？
汗やレーパンとの兼ね合いもあるのだと思うのですがPC-4以降で何度も修正を試みても最後まで解決しませんでした。
湿疹ですが、今回ボトルを水オンリーにして飲む＆かぶる専用にしたのですが、
休憩などでリアルゴールドやエナジードリンクを常に飲んでいたように思います。
岩塩タブレットは携帯していたのですが中々タイミング合いませんでした。これが原因かもですね。
ペース、復路長洲までゆったりし過ぎたのもあってPC-5以降は補給なしで焦っていました。
食べていないしそれが胃痛やペダルが踏めなくなった原因かと思います。
あと、眠さは休憩と勝負所の緊張感が足りないのでしょうね･･･
歴戦の先輩からのアドバイスは効きます。
ありがとうございます。
より整理が出来ました^^