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歩きからリスタート

公開日: : 最終更新日:2016/01/11 GPS・サイクルコンピューター, ラン , ,

小学生の頃、乗っていた自転車が当時通っていたスイミングスクールの駐輪場で盗まれたので以降遊びなどの移動は基本走りでした。
そのおかげでか町内代表になるくらい足が速かった。
2015/12/23再び走る私。
案の定、即故障という無残な姿。

昨年末にバルセロナのトレッキング通販で購入したおもちゃ腕時計型GPS「fenix3」。
日本語版の「fenix3J」ではなく英語版なので少しは安かったかと思います。
ネットにあまり情報が無く手探り状態で使用しています。
とりあえずここを参考にしています。

IMG_5285

これを使ってランをはじめてみようかと最初は1kmほど走り、次の日には3km走れたので数日続けた後左踵が痛み出した。
翌日も痛みが残っていたので途中で中止。
ネットで原因を探ると踵着地ではなく足裏全体で着地する走法があるようなので翌日から実施してみたら踵は痛くなくなった。

ランが楽しくなってきた勢いで12/29に5kmチャレンジ。
そのチャレンジ終盤で右尻に痛みまではない違和感が出たと思ったら右膝が痛み出した。
翌日からは痛みで走るどころか日常の歩行でも膝が痛む具合。
右脚全体が鉛のように重たい。

子供の頃のようにいきなり走り出すものではありませんね。
弱弱しいメタボボディのためモロに脚に負荷がかかる。
せめて運動前後のストレッチにしっかりウォーミングアップしないとね。

年が明けた1/3のBRM200は膝の様子を見ながら無理せずいつもどおりじわじわ走ったおかげで無事完走。
しかし膝の痛みは残っておりランはまだ出来ない状態。

一旦リセットして5kmウォーキングからリスタート。
歩く前にストレッチ。
最初の1kmはゆっくりアップ。2kmまで少しずつペースを上げる。
3kmはベストタイムを出す。4kmはややペースを落とし、5kmまでクールダウン。

早歩きするだけで足首やスネの筋肉が効いている感じ。
私的にこれはロードバイクに乗っているだけでは得られにくい感覚。
脚全体の筋肉バランスを整えるのはベースアップに良いかも知れない。
早くランしたいですが焦らずじわじわいきたいと思います。

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Comment

  1. Cycle 86 より:

    よ、よ、よっ!
    ラン始められたんですか? いや、再開ですか?!
    自転車もランも一緒できる可能性が生まれたんだ!! (^^)

    私がマラソン(ハーフ)に挑戦したのは60歳になる年でした。
    なめてました。 自転車なら200㎞以上を一日で走ってましたから。

    ジョグをした初日、筋肉が剥がれ落ちるかと思いました。 (@_@;)
    結局翌日から2ヶ月間、ウォーキングをしました・・。
    その後やっとジョギング再開!

    そして、4ヶ月後だったか5ヶ月後だったか?
    シティーマラソン福岡ハーフに出走しました。

    いくら若くても久し振りのラン、無理せず取り組んで下さい。
    自転車、またはランでのお誘いを待っています!

    • LEM0ND LEM0ND より:

      Cycle86さん
      再開といっても30年ぶりくらいです(笑)

      仰るとおり私もジョグをなめてました。
      自転車に比べて脚へのダメージが半端無いです。
      ただ、さっと繰り出せる気軽さは良いですね^^

      ご一緒できるように焦らずじっくり仕上げていきますのでよろしくお願いします。

  2. 坊主頭 より:

    なにやら丸かぶりですねぇ。
    私もちょいちょいランしていたのですが、膝が痛み出しました。
    まぁ、ノンビリとヌルッと楽しみつつ頑張りましょう!

    • LEM0ND LEM0ND より:

      坊主頭さん
      中々のペースで走られているようですね~

      私は亀ペースにもかかわらず即故障したのでウォーキングに切替えたら膝の痛みや昨秋のブルベで無くなっていた足指の感覚が戻ってくるなど改善傾向にあります。

      焦らずいきましょうかね^^

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